독일 생활 5년차가 선택한 영양제 조합(100% 내돈내산)

독일 직장인이 챙겨먹는 영양제 7종류  

  저는 한국에 살 때 종합영양제도 안 챙겨 먹었습니다. 식품으로 섭취하는 영양소가 제일 좋다고 생각했고 그저 음식을 골고루 먹는게 최고라 여겼습니다. 그런데 독일에서 공부를 하려니 독일은 일조량이 매우 적어서 영양제를 꼭 먹어야 했습니다. 비가오는 것도 아니고 해가 나는 것도 아닌 흐리꾸리한 날씨가 대표적인 독일 날씨(deustches Wetter)이기 때문에 독일에서는 비타민 d 섭취가 필수입니다. 또한 해산물을 먹기가 힘들어서 오메가 3도 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 이것 저것 추천을 받다보니 독일과 미국 제품으로 이루어진 저만의 영양제 조합이 생겼습니다. 1년 반째 매일 먹고 있는데 한국에서는 두 달에 한 번씩 감기에 걸리던 제가 감기를 잊고 살고 있습니다. 한국에서는 감기 증상이 있으면 일주일 꼬박 앓았는데 영양제를 먹은 후에는 증상이 와도 종합비타민을 추가로 먹으면 다음날 바로 멀쩡해집니다. 한국에 있었을 때가 더 젊고 운동량도 많았는데......영양제의 중요성을 독일에 와서 깨달았습니다. 아래에 제가 정착한 영양제 조합을 소개할게요.

 

1. 오메가 3 (스포츠리서치 오메가3 RTG 1250mg)

  성분을 비교해 봤는데 독일에는 좋은 제품이 없어서 iHerb에서 직구해서 먹고 있습니다. 빈 속에 먹으면 비린내가 나지만 식후에 먹으면 괜찮습니다. 

 

2. 비타민 c (오쏘몰 orthomol 비타민 c)

 한국에서 김태희 비타민으로 유명한 오쏘몰사에서 만든 비타민C 제품입니다. 위에 캡을 오른쪽으로 밀면 열리는 구조라 꺼내 먹기 편하고 휴대가 용이합니다.  

 

3. 비타민 D3 (비간톨 독일 vigantol 비타민 D3)

  독일 사람들에게 D3 복용은 필수라 독일인 친구에게 추천받아서 똑같은 것을 샀습니다.  

 

4. 비타민 b (vitamin B-Loges)

  독일에는 채식주의가와 비건이 많아서 비타민 B12를 챙겨먹는 사람이 많습니다. 그래서 이 제품도 독일인 친구에게 추천을 받아 똑같은 것을 샀습니다. 

 

5. 마그네슘 (블루보넷뉴트리션 킬레이티드 마그네슘)

  마그네슘도 iHerb에서 직구해서 먹고있어요. 

 

6. 유산균 (21센츄리 21st Century Acidophilus Probiotic Blend 21 애시도필러스 프로 바이오틱 캡슐)

  이상하게 독일에는 유산균 제품이 거의 없어요. 그래서 유산균도 iHerb에서 직구해 먹고 있습니다. 

 

7. 콜라겐 (캘리포니아 골드 뉴트리션 콜라겐 업 Collagen Up)

  

**추가로 필요할때** 종합비타민 (센트룸 포 우먼 멀티비타민) 

  평소에는 안먹다가 감기기운이 있을 때 추가로 2~3알 먹고있어요. 

 

다 정리해 보니 비타민제를 제외하고는 미국에서 직구해 먹고 있네요. 여러분도 여러분만의 조합을 찾아서 건강챙기세요! 

 

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