다이어트 식단 썸네일형 리스트형 비건 고구마 병아리콩 커리 레시피. 다이어트 요리. 비건 고구마 병아리콩 커리 레시피. 다이어트 요리. 오늘 소개 할 레시피는 고구마와 병아리콩으로 만든 비건 커리입니다. 고구마는 풍부한 비타민과 섬유질을 함유하고 있고 칼로리 대비 포만감이 높아 다이어트 할 때 빠질 수 없는 식품 중 하나입니다. 하지만 고구마의 대부분의 영양소는 탄수화물이기 때문에 단백질과 섬유질이 풍부한 병아리콩과 함께 먹는다면 영양소를 골고루 갖춘 다이어트 식단을 짤 수 있습니다. 건강에 좋은 식물 단백질로 부담없는 비건 다이어트 요리를 해보세요! 필수재료 코코넛 오일 또는 일반 식용유 1T 양파 반 개 또는 쪽파 반 개 다진 마늘 1.5T 간 생강 2T 카레 가루 1-2T 고구마 650g 당근 1개 홀 토마토 통조림 또는 생토마토 400ml 코코넛우유 400ml 브로콜리 400g .. 더보기 멕시코식 저칼로리 비건 고구마 요리 멕시코식 저칼로리 비건 고구마 요리 안녕하세요. 오늘은 멕시칸 비건 고구마 요리를 소개할게요. 고구마는 섬유질이 풍부해 배변활동에 도움을 주고 피부 미용에도 좋습니다. 그리고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 추천합니다. 필수재료 고구마 4-5개 식용유 1T 양파 1개 다진마늘 총 1T = 0.5T (고구마 속) + 0.5T (아보카도 아이올리) 적 파프리카 1/2개 블랙빈 통조림 200g 옥수수 통조림 200g 아보카도 1개 비건 모짜렐라 120g (일반 모짜렐라 대체 가능) 비건 마요네즈 1-2T (일반 마요네즈 대체 가능) 레몬즙 1T 소금 후추 선택재료 살사 소스 3-4T 고춧가루 파슬리 고수 쪽파 2개 *1T는 밥숟가락 계량입니다. 1. 오븐을 220도로 예열한 뒤 세척한 고구마를 40-50분 간.. 더보기 이전 1 다음
