레시피 썸네일형 리스트형 오렌지 닭가슴살 저칼로리 다이어트 요리 오렌지 닭가슴살 요리 레시피 오늘의 요리는 오렌지 닭가슴살 요리입니다. 한국에서는 음식에 오렌지를 쓰는게 생소하지만 정말 맛있어요! 칼로리도 낮고 다양한 채소와 곁들어 먹으면 포만감 있는 다이어트 식단 완성입니다. 필수재료 닭가슴살 900g 밥 또는 데친 브로콜리 또는 곁들이고 싶은 채소 참기름 2t 오렌지주스 2컵 코코넛 아미노스 1/4컵 꿀 3t 마늘분말 1t 다진생강 2t 후추 0.5t 선택재료 치킨 본 브로드 1/4컵 간 오렌지 껍질 0.5t * 1t는 1티스푼, 1T는 밥숟가락 계량입니다. 1. 닭가슴살 900g을 씻은 후 한입 크기로 썰어주세요. 2. 가열된 후라이팬에 참기름 2t을 두른 뒤 중불에 닭가슴살을 12-15분간 익혀주세요. 3. 닭가슴살이 익는 동안 오렌지주스 2컵, 치킨 본 브로.. 더보기 멕시코식 저칼로리 비건 고구마 요리 멕시코식 저칼로리 비건 고구마 요리 안녕하세요. 오늘은 멕시칸 비건 고구마 요리를 소개할게요. 고구마는 섬유질이 풍부해 배변활동에 도움을 주고 피부 미용에도 좋습니다. 그리고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 추천합니다. 필수재료 고구마 4-5개 식용유 1T 양파 1개 다진마늘 총 1T = 0.5T (고구마 속) + 0.5T (아보카도 아이올리) 적 파프리카 1/2개 블랙빈 통조림 200g 옥수수 통조림 200g 아보카도 1개 비건 모짜렐라 120g (일반 모짜렐라 대체 가능) 비건 마요네즈 1-2T (일반 마요네즈 대체 가능) 레몬즙 1T 소금 후추 선택재료 살사 소스 3-4T 고춧가루 파슬리 고수 쪽파 2개 *1T는 밥숟가락 계량입니다. 1. 오븐을 220도로 예열한 뒤 세척한 고구마를 40-50분 간.. 더보기 이전 1 다음
